ダイエットでよく間違う食事法！｜大和整体院ICHI
ダイエットでよく間違う食事法！｜大和整体院ICHI
From 渡部正宏
南林間の治療院より
テーマは「ダイエット」
わたくしごとですが、
ダイエット成功しました！
冒頭から自慢ですが、
昨年夏（8月）から1年間
73㎏だった体重が
今は66㎏！！
実際は、初めて4ヶ月
今年のお正月には66㎏になってたんです。
それから8ヶ月
ちゃんと維持できたので
こうして記すことにしました。
気になるのは
「どうやって痩せたか」
ですよね
それは
「食事」
です。
そんなの何回もやった！
食事制限なんて続くわけない！
そんなことはわかってます。
今回シェアしたいのは
食事制限ではなく、
栄養学に基づいた
「ちょい足し」
ダイエットなのに、足す
新しくないですか？
今までのダイエットの常識を覆す
非常に理にかなった食事方法です
例えば、ラーメン！
ダイエットの敵ですよね
ラスボスですよね
わたしは結構食べちゃってます。
当たり前ですが、大盛り・替え玉禁止。
ただし、トッピングはめちゃくちゃ入れます！
今回の「ちょい？足し」は
食物繊維やビタミンがとれる野菜！お好みで！
みなさん勘違いしがちですが
実はラーメンは具材が多い方が
ダイエットにはいいのです。
麺類など糖質を多く摂ることで
食後血糖値の上昇をおこします
その結果、体内に糖を取り込み
脂肪として蓄積を促す「インスリン」
が過剰に分泌され
体へのダメージとつながります
このようなことを防ぐためには
食前に血糖値の上昇を抑える
食物繊維やたんぱく質を摂ることです
これで「インスリン」の分泌が抑制されます
食物繊維が腸内環境を整えてくれる
たんぱく質が腹持ちをよくしてくれ
脂肪燃焼に必要な筋肉の減少も防げる
さらにビタミンは糖質や脂質の代謝を促進
ダイエットにとって大切なのは
食べる「量」よりも「バランス」
よって
体重を気にしている人こそ
680円の「らーめん」ではなく
1000円の「スペシャル」「全部のせ」「野菜増し」
を食べるといいですよ！
P.S.
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