整体と食事で不妊症は改善できる
整体と食事で不妊症は改善できる
From 渡部正宏
南林間の治療院より
テーマは「体質改善④」
昨日に引き続き妊活について考えています。
前回までのブログで
「油」「葉酸」
の話をしてきました。
今日は
「ビタミンE」
です
「妊活」「不妊」というと
女性にフォーカスしがちですが
「男性不妊」
なんて言葉もよく聞かれるようになりました
今日の「ビタミンE」は
男女問わず妊娠に必要な栄養素
になりますので
ぜひ参考にしてくださいね
妊活において「ビタミンE」のもつ
「抗酸化作用」
がとても大切になります。
難しい言葉のようですが
とりあえず抗酸化作用のある食べ物って何！
って声が聞こえてきそうなので並べます
ナッツ類：アーモンド、ヘーゼルナッツ、落花生
野菜：かぼちゃ、もろへいや、ブロッコリー、ほうれん草、にら
果物：うめ、アボカド、マンゴー、あんず
魚介類：あんこうの肝、すじこ、うなぎ、はまち、うに
植物油：ひまわり油、コーン油、サンフラワー油
間食にはナッツ類
メインやサイドメニューには
魚介類や野菜・果物
調理には植物油
を使うのがおすすめです。
もちろん
ビタミンEだけで良いわけないので
合わせて、
ビタミンCやビタミンB類、ミネラルが
卵子や精子の質向上
粘膜の健康維持に必要ですよ
ー渡部正宏
p.s.
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