妊活ブログで妊娠しやすい体を手に入れる
妊活ブログで妊娠しやすい体を手に入れる
From 渡部正宏
南林間の治療院より
テーマは「体質改善③」
昨日に引き続き妊活について考えています。
昨日は「油」
身体の脂質バランスの改善を図るため、
オメガ6の摂りすぎに注意しながら
アマニ油、エゴマ油といった
オメガ3系の油を1日10ml程度
サラダや冷奴にかけるて
摂ってください！
という話でした。
今日は「葉酸」
聞いたことありますか。
とりあえず「葉酸」の効果をあげます。
①血流促進
不妊に悩む方の多くは血行がわるく
冷え症や貧血に悩むことが多いです
葉酸はビタミンB12と言う仲間と
一緒に血液をつくる「造血ビタミン」
「葉酸」をとることで血流がよくなる
だけでなく、子宮や卵巣など
妊娠にかかわる内臓機能があがります
さらに葉酸は
子宮内膜を厚く、柔らかい状態
にしてくれます
②ホルモンバランス
ホルモンバランスがくずれると
生理周期のばらつき
自律神経の乱れ
がみられます。
「葉酸」はホルモンバランスを整え
その状態は妊娠するために必要不可欠です。
③ストレス軽減
妊活中は神経質になってしまい
ストレスがたまりやすい
相談する相手がいない
自分は女性としてどうなのか
そんな悩みを抱える女性は少なくありません
過剰なストレスは自律神経を乱し
さらにホルモンバランスを崩します
「幸せホルモン」と呼ばれる
セロトニンの減少
ストレスは妊活中のあなたとって
大きなマイナスになります
そこで今日のテーマ
「葉酸」
は、セロトニンの原料であり、
「葉酸」をとることで
ストレス軽減が、大いに期待できます！
※葉酸を摂取する場合、多ければ良いと言うわけではありません。
1日1000μg (1mg)を超えないように注意してください。
「葉酸」がよくとれる食材は
モロヘイヤ、ブロッコリー、ほうれん草、枝豆
になります。
参考にしてみてください。
ー渡部正宏
p.s.
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